Cremar calories mentre balles al ritme de la millor música llatina i amb un somriure durant tota la sessió, d’això es tracta la Zumba, apte per qualsevol persona que vulgui combatre l’estrès i realitzar exercici físic de la manera més divertida.
La Zumba és molt divertida i fàcil de seguir i combina diferents gèneres musicals amb coreografies senzilles i aptes per a tots els públics. Tot i això, no es tracta d’aprendre tècniques de ball com si es tractés d’una acadèmia de ball, sinó de realitzar exercici físic imitant el moviments d’aquests balls. Els ritmes llatins de les classes fan que el cos comenci a moure’s i ja no es vulgui parar, després de la primera sessió voldràs repetir!
Cóm és una classe
Les sessions de Zumba sempre s’inicien amb un escalfament de tots els músculs per preparar el cos, seguidament s’expliquen els passos repetidament dels diferents ritmes alhora que s’acompanyen amb moviments gimnàstics de braços. Per guiar tots aquests passos, el monitor fa una sèrie de moviments amb els braços o el cap per indicar els canvis que cal fer durant la classe, sempre intentant motivar al màxim i deixat que la música i el moviment siguin els principal actius de la sessió. Finalment la classe acaba amb una baixada de pulsacions (cooldown) i estiraments per relaxar els músculs. La duració estàndard de la sessió és de 55 minuts, però al DiR també la podràs trobar en versions de 25 minuts combinada amb altres sessions més musculars com el cul10, l’Aprima’t i el Tonificat o de relaxació com els estiraments.
Quins són els beneficis de la Zumba
La Zumba és una activitat molt completa que ens dóna l’oportunitat de millorar l’estat físic, modelar la figura i guanyar resistència, degut a la intensitat de les sessions, moderada però regular durant tota la classe. Amb la Zumba podràs incrementar la resistència cardiovascular, la coordinació, l’equilibri, la flexibilitat, la força i la velocitat, per tant ens ajudarà a reafirmar la nostra musculatura. Si volem perdre pes, la Zumba és una gran aliada, cremaràs entre 400 i 600 calories per sessió, a més ho faràs d’una manera divertida estimulant el bon humor i t’ajudarà a estar més relaxat disminuint l’estrès.
On i quan podràs fer Zumba
La Zumba és una activitat molt popular que pots practicar a tots els nostres Clubs DiR, a més disposem de diferents sessions durant el dia perquè triïs la que millor s’adapta al teu horari. Pots consultar els horaris per cada club en aquest enllaç.
Què en penses?