Mindfulness

¿Qué es el Mindfulness?

El Mindfulness o atención plena es un conjunto de diferentes prácticas que ayudan a conectar el cuerpo y la mente para ser conscientes del aquí y el ahora. Para practicarlo se utilizan distintas herramientas y técnicas que facilitan la conexión al presente, como la respiración, el movimiento y la observación del cuerpo, entre otros.

Beneficios del Mindfulness

• Mejora la consciencia corporal y ayuda a reconocer y conectar con tus emociones
• Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad
• Mejora la calidad del sueño y reduce el insomnio
• Aumenta la capacidad de concentración y la memoria
• Desarrolla la inteligencia emocional

¿Cómo se relacionan la actividad física y el Mindfulness?

Esta práctica no solo favorece la conexión entre cuerpo y mente, sino que también afecta al rendimiento deportivo. La correcta combinación de las condiciones cognitivas, afectivas y fisiológicas permiten un estado óptimo en el deporte. Además, favorece una mejora en la concentración en el entrenamiento y permite gestionar mejor las lesiones, molestias y otros obstáculos que sufren constantemente los deportistas.

¿En qué consiste la actividad?

Las clases, de 25 minutos cada una, se estructuran en 3 bloques:

• Introducción, para centrar la atención en el presente y alejarnos del estrés del día a día
• Desarrollo, en el que se lleva a cabo una actividad concreta en cada sesión
• Cierre, para reconectar con el presente

Las sesiones se harán en formato presencial en los Clubs y virtual en línea y gravada mediante DiR en Casa.

Si tienes ganas de huir del estrés diario y disfrutar del aquí y el ahora, ven a conocer el Mindfulness y sus ventajas en DiR.

¿A quién va dirigido?

Es una actividad adecuada para todos.