Sprint 30

Qué es la Sprint 30?

El Sprint 30 es uno de los entrenamientos más sofisticados para desarrollar la máxima potencia basada en el consumo de vatios. Cada sesión proporciona un alto consumo calórico gracias a la alta intensidad de los ejercicios. También aumenta el rendimiento y la potencia muscular, tonifica las extremidades inferiores, mejora la capacidad anaeróbica del cuerpo y por supuesto genera un aumento del metabolismo que ayuda a quemar calorías también después de la actividad.

Tipos de sesiones

Sesiones de 30 y 45 minutos: en ambos casos el tiempo efectivo de trabajo es aproximadamente de 25 minutos, ya que la intensidad de la sesión es muy elevada. En el caso de las sesiones de 30 minutos, se hace una pequeña introducción de 4 minutos para valorar el reto de vatios que encontrarás en los diferentes intervalos. A continuación se inicia la sesión dividida entre 8 y 12 intervalos de un minuto como máximo donde se realizan sprints y cambios de velocidad. En las sesiones de 45 minutos los primeros 15 minutos se utilizan para realizar ejercicios de técnica o test de potencia más largos que en la sesión de 30 minutos.